Acostado con piernas flexionadas, vascular la pelvis estirando y alargando el sacro , luego flexionar una pierna y realizar abdominales con oblicuo , al finalizar , tomar la rodilla del pie apoyado y acercar la rodilla hacia el pecho hasta sentir el estiramiento en el piramidal , ahí quedarse 30" ,  repetir vacunación , el otro oblicuo y el estiramiento del otro piramidal.